na czczo

osobiscie bym wzial spalacz, zrobil trening na czczo, jak pisze flex, bez sniadania moze okazac sie, ze wezmiesz spalacz, zjesz posilek i dzialanie nie ebdzie zadawalajace niestety

2 kapsułki 30 minut przed treningiem, a w dni wolne np. rano na czczo.

Rozłóż 5g po treningu a reszta rano na czczo w nietreningowe 2 równe porcje - jedna rano druga miedzy posiłkami

Ja biorę rano na czczo, przed trenigiem, po treningu i na noc. HMB mega caps Olimpu. W dni nietreningowe też 4 capsy.

olej lniany i pare kanapek z chlebem razowym zwykle jem na śniadanie. Dobra, czyli rano aeroby na czczo i po tym co i w jakim odstępie czasu? glutamina, bcaa, śniadanie? dodam że niedługo zaczynam suplementacje mocniejszymi środkami (propionat z winkiem). Moim celem jest zejście do 11%bf, (obecnie mam 14%) i dorzucenie 4-5 kg czystej masy.

no tak zamierza, ale w dni nietreningowe? 4 na czczo i?... Między posiłkami? O podobnej porze co jest trening? Czy wcale? I też 4? Czy mogę se w nietreningowe zmniejszyć dawkę? Do 6 np. (PS: Jeszcze nie wp*****lam mojego zestawiku, na razie redukcja). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2007-04-07 09:50:28

Szukałem w wyszukiwarce i nic nie było na temat kreatyny tej firmy. Rano mam brać na czczo?, w dni nie treningowe po czy przed posiłkiem?. Z góry dzięki z odp ;D

1/ 4 dni silowego i po nim aero np. 45 pozostaja 3 dni wolnego ja np . nie robie interwalow bo mi nie wchodza lepsze efekty mam po stalym wysilku czyliz trzech dni wolnego 2 dni na czczo 60 min i jeden dzien wolny ( ja tak robie ale cwicze juz kilkanascie lat takze tutaj dobierz co tobie pasi )

Dokladnie ma byc tak BCAA trening silowy BCAA aeroby Bialko 30 - 45 min max posilek bialko i wegle , po kazym trenigu przed i po powinienes spozyc posilek bialka z weglami wyjatek aeroby na czczo wtedy BCAA aeroby Bialko i BCAA po aero w jednym szejku i pozniej jak wyzej normalny posilek potreningowy

Ja biorę yohę tylko w DNT na czczo przed aerobai i dopiero jem po ćwiczeniach. Ja bym jadł śniadanie, po 1,5h zaczął trening w trakcie wziął yohę tak ok. 30 minut przed aerobami. Najlepiej jakby posiłek miał mało węglowodanów bo źle wpływają na działanie johimbiny.

To na to wychodzi ze mam brać w dni treningowe rano na czczo i przed treningiem? i raz w dni nietreningowe przed obiadem? a jeśli chodzi o kreatyne to tylko w dni nietreningowe?... bo troszke niezrozumiałem hehe :)

[...] -> stad przykre efekty typu oslabienie czy zamroczenie; mozesz wykonywac aeroby po poloodniu - z tymze wtedy rozpoczecie czerpania z tkanki zajmie zajmie troche dloozej /nie bedzie to jooz takie 'na czczo/; chyba ze zastosoojesz diete tlooszczowa - przy niej pora aeroboow nie ma praktycznie znaczenia, gdyz poziom glikogenu i tak jest niski

nie jestem specem, ale z tego co wiem tłuszcze utrudniają wchłanianie się kreatyny, dlatego na czczo jest bardziej przyswajalna

zrób na czczo dla świetego spokoju , przy okazji zrobisz morfologie dla sprawdzenia jak się sprawy mają

1) rano na czczo: - 5g pojedynczej formy kreatyny 2) przed treningiem: - porcja boostera przed treningowego (bez kreatyny) bądz mix np: argininy, cytruliny i kofeiny. - bcaa ok 1 grama na 10 kilogramów masy ciała 3) po treningu: - 5g pojedynczej formy kreatyny - bcaa około 1 grama na 10kg masy ciała 4) przed snem - porcja zma/mzb lub osobno: - [...]

bieganie nie na czczo daj bcaa po treningu koniecznie ww i bialko nie zaleznie od pory

U mnie zaś nie ważne co biorę - czy to clen czy yoha z clenem czy sama yoha czy pre workout. Po treningu praktycznie nic nie czuję. Jedynie łapy telepią. A BCAA to chyba 5g, nie 50. :-D Ja wolę brać na czczo, aby mieć pewność, że działa i będzie działać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-01 00:06:47

W zasadzie wszystkie formy dawkowania podane przez Ciebie są prawidłowe Ja stosuję się do zaleceń na opakowaniu i dawkuję tak jak w pierwszej propozycji - czyli rano na czczo i po treningu.

ja mysle, ze napewno przed treningiem jedna porcja, bo w koncu tam jest argininy troche, wiec pompa sie przyda na trening co do drugiej dawki to ja biore na czczo, bo w sumie zawsze podaja, ze powinien byc odstep pomiedzy dawkami

[...] treningowe 5g kreatyny +40g dextro juice na 30 min przed terningiem 5g kreatyny +40g dextro juice zaraz po teningu w dni bez treningu 5g kreatyny +40g dextro juice rano na czczo 5g kreatyny +40g dextro juice wieczorem przed snem przed braniem kreatyny przyjanmniej godzine nic nie jeść(gdy posiłek był tłustu to ok 1,5h) i ok 45 minut po zażyciu. [...]